Il massaggio sportivo è una tipologia di massaggio rivolta ad atleti, professionisti e non, che ha lo scopo di preparare al meglio il corpo prima di uno sforzo fisico per diminuire la possibilità di infortuni e di aiutarlo a riprendersi più velocemente al termine di una competizione sportiva o di un allenamento.
Benefici del Massaggio Sportivo
Usato nell’antica Grecia ai tempi dei primi giochi olimpici e nell’Impero Romano per migliorare le prestazioni dei gladiatori, questa tipologia di massaggio vanta innumerevoli benefici:
- Aiuta a prevenire gli infortuni
- Prepara la muscolatura allo sforzo dell’attività fisica
- Riduce la pressione sanguigna e la frequenza del battito cardiaco
- Ha un’azione stimolante sul microcircolo sanguigno
- Riduce le tensioni muscolari
- Abbassa il livello di cortisolo nel sangue diminuendo lo stress e migliorando di conseguenza l’umore
- Stimola la produzione di endorfine
- Riduce la tensione muscolare e le contratture
- Diminuisce il gonfiore causato dai microtraumi
- Scioglie i muscoli
- Aiuta la rimozione dell’acido lattico dai muscoli
- Diminuisce la probabilità di crampi
- Accelera i tempi di recupero
Il Massaggio Pre, Post-Gara e Defaticante
Questo tipo di trattamento viene comunemente usato sia prima di una gara, per preparare i muscoli allo sforzo atletico, che dopo, per allentare le tensioni muscolari e favorire il recupero fisico dell’atleta.
Il Massaggio Sportivo Pre-Gara viene eseguito fino a due giorni prima dell’evento sportivo e ha lo scopo di rilassare la muscolatura e affievolire lo stato di ansia e lo stress. Inoltre aiuta a riscaldare i muscoli, migliora la mobilità articolare e previene i traumi. Viene eseguito con movimenti poco profondi e, con l’aiuto di oli e creme, aiuta l’afflusso di sangue ai muscoli.
Il Massaggio Sportivo Post-Gara invece viene eseguito al termine di una competizione atletica, generalmente pochi minuti dopo la conclusione di quest’ultima, e ha lo scopo di aiutare la circolazione del sangue e il drenaggio dei liquidi per ridurre la stanchezza e la pesantezza fisica e favorire l’eliminazione delle tossine dall’organismo. Più lo sforzo muscolare sarà stato intenso più il massaggio sportivo post-gara sarà leggero e breve, per essere ripetuto più vigoroso e a lungo il giorno successivo.
Oltre al massaggio sportivo pre-gara e post-gara appartiene alla serie dei massaggi sportivi anche il massaggio defaticante. Quest’ultimo viene utilizzato per diminuire i tempi di recupero dopo una competizione sportiva.
Essendo un tipo di trattamento abbastanza intenso, in genere si pratica nelle successive 48 ore dallo sforzo fisico per non andare a gravare ulteriormente sulla muscolatura già messa a dura prova. Grazie ad esso il recupero fisico sarà più veloce e consente all’atleta di tornare ad allenarsi in tempi abbastanza stretti.
